生理前になるとイライラする、涙もろくなる…それは「PMS」かもしれません／鳥取・漢方なでしこ

「生理前になると、いつもよりイライラしてしまう。」

「些細なことで落ち込んで、涙が出る。」

「家族にきつく当たってしまい、あとから自己嫌悪になる。」

そんな経験はありませんか？

生理が始まる数日から1〜2週間ほど前になると、心や体にさまざまな不調が現れ、生理が始まると少しずつ楽になる。

このような症状は、「PMS（Premenstrual Syndrome：月経前症候群）」と呼ばれています。

鳥取でも、漢方相談の中で「生理前になると自分じゃないみたいになるんです」と話される方は少なくありません。

でも、そのあとに続く言葉は、決まってこんな言葉です。

「私の気持ちの持ちようですよね。」

「性格の問題だと思うんです。」

「家族にも理解してもらえなくて……。」

私は、その言葉を聞くたびに、「そんなふうに自分を責めなくていいんですよ」とお伝えしたくなります。

PMSは「気のせい」ではありません

PMSは、決して気のせいや甘えではありません。

女性ホルモンの変動に伴って起こる、心と体の変化です。

症状には個人差がありますが、

・イライラする

・気分が落ち込む

・涙もろくなる

・集中できない

・眠くなる

・胸が張る

・頭痛や腰痛

・むくみ

・甘いものが欲しくなる

など、実にさまざまです。

しかも、その症状は毎月繰り返されます。

だからこそ、「また今月もか……」と、生理前が近づくだけで憂うつになってしまう方も少なくありません。

漢方では「PMS」という名前より、その人自身を見ています

漢方相談では、「PMSだからこの漢方」という考え方はしません。

同じイライラでも、

ストレスが溜まりやすい方。

疲れが抜けない方。

眠りが浅い方。

冷えが強い方。

生理痛を伴う方。

それぞれ体質が違えば、整え方も変わります。

中医学では、PMSは「気・血・水」のバランスが乱れた結果として現れることが多いと考えます。

例えば、「気」の巡りが滞ると、胸が張ったり、イライラしたり、ため息が増えたりすることがあります。

これは「気滞（きたい）」と呼ばれる状態です。

一方で、体を養う「血」が不足している方では、不安感や落ち込み、眠りの浅さが目立つことがあります。

また、冷えやむくみが強い方では、「水」の巡りが関係していることもあります。

同じPMSでも、その背景は一人ひとり違います。

だからこそ、体質を知ることが、改善への第一歩になるのです。

「生理前だから」と我慢しなくて大丈夫

PMSでつらい思いをしている方の中には、

「みんな我慢しているんだから。」

「これくらいで相談するなんて……。」

と、自分のつらさを小さく考えてしまう方もいます。

でも、毎月繰り返される不調は、決して小さなことではありません。

月に数日だけのことだとしても、それが毎月続けば、一年では何十日もの時間になります。

その間、仕事に集中できなかったり、大切な家族との時間を笑顔で過ごせなかったりするのは、とてもつらいことです。

だから私は、「我慢すること」が当たり前になってほしくありません。

日常生活の中でできること

PMSは、生活習慣の見直しも大切です。

☑十分な睡眠をとること

☑体を冷やさないこと

☑適度に体を動かすこと

☑ストレスをため込みすぎないこと

☑バランスのよい食事を心がけること

こうした積み重ねが、心と体を整える助けになります。

そして、その方の体質に合わせて漢方を取り入れることで、

「以前より楽に過ごせるようになった」と感じる方もいらっしゃいます。

自分を責めるより、体の声を聞いてみませんか

PMSは、あなたが弱いからでも、気持ちの問題でもありません。

毎月繰り返される症状には、体からの理由があります。

だからこそ、自分を責めるのではなく、「今、私の体はどんなサインを出しているのかな」と目を向けてみてください。

鳥取で、PMS（月経前症候群）や生理前のイライラ、気分の落ち込みについてお悩みの方へ。

漢方なでしこでは、症状だけを見るのではなく、その方の体質や生活習慣、睡眠やストレスまで丁寧にお伺いしています。

毎月やってくる生理は、つらさを我慢する時間ではなく、自分の体と向き合う大切な時間でもあります。

私は、「まだ頑張れるから」と無理を続ける女性を、一人でも減らしたいと思っています。

不調を我慢する毎日ではなく、自分の体の声に耳を傾けるきっかけになれたら嬉しいです。

そして、もし今、生理前の不調に悩んでいるなら、一人で抱え込まないでください。

あなたの体質や生活習慣によって、整え方は一人ひとり違います。

だからこそ、「私にはどうしてこんな症状が出るんだろう」というところから、一緒に考えていけたらと思っています。

自分の体を知ることは、自分を大切にすること。

その積み重ねが、これからの毎日を少しずつ心地よいものに変えてくれるはずです。