季節の変わり目、なんとなく体調が悪い…その不調、気のせいではありません／鳥取・漢方なでしこ

「季節の変わり目になると、どうも体調が安定しない」

「朝晩は涼しくなってきたのに、なんだかだるい」
「頭痛やめまいがする」
「眠りが浅くなった」
「胃腸の調子までおかしい気がする」

そんな経験はありませんか？

病院に行くほどではないけれど、いつもと少し違う。

検査をしても大きな問題はないけれど、なんとなくつらい。

そんな「季節の変わり目の不調」は、決して珍しいものではありません。

季節が変わるときは、気温や湿度、日照時間など、私たちの体を取り巻く環境が大きく変化します。

その変化に合わせて、体も少しずつ調整しようとしています。

今回は、そんな季節の変わり目に起こりやすい不調を、漢方の視点から考えてみましょう。

季節の変わり目に、なぜ体調を崩しやすいの？

季節が変わる時期は、1日の中でも気温差が大きくなります。

たとえば秋なら、

・朝晩はひんやりする
・日中はまだ暑い
・冷房を使う日と使わない日がある
・服装の調整が難しい

ということもありますよね。

こうした環境の変化に合わせて、体は体温や血流、発汗などを調整しています。

さらに、季節が進めば日照時間や生活リズムも少しずつ変わっていきます。

つまり、私たちが思っている以上に、季節の変化は体にとって「環境が変わるタイミング」なのです。

特に、夏の疲れが残っていたり、睡眠不足が続いていたり、食欲が落ちていたりすると、

こうした変化に対応する余力が少なくなっていることもあります。

そのため、

「季節が変わると、いつも調子を崩す」

という人は、もしかすると季節そのものだけではなく、季節の変化を受け止める体の余裕が少なくなっているのかもしれません。

季節の変わり目に出やすい「なんとなく不調」

季節の変化によって現れる不調は、人によってさまざまです。

たとえば、

体の不調

・疲れやすい
・だるい
・朝起きるのがつらい
・頭痛
・めまい
・肩や首がこる
・冷えを感じる
・胃もたれ、食欲低下
・便秘や下痢
・肌が乾燥する
・喉や鼻が気になる

など。

心や睡眠の変化

・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
・なかなか寝付けない
・気分が落ち込みやすい
・イライラしやすい
・やる気が出ない
・なんとなく気持ちが落ち着かない

などもあります。

一つひとつは「よくあること」と思ってしまいそうな症状でも、いくつも重なってくると、

毎日の生活が少しずつつらくなってしまいます。

漢方では「季節との付き合い方」も大切にします

漢方では、人の体をその人だけで切り離して考えるのではなく、

体・心・生活・季節・環境

などを含めて、全体を見ながら考えていきます。

たとえば漢方で大切にされる「気・血・水」。

「気」は、元気や活動する力、体を守る働きなどを考えるときの概念です。

季節の変化や忙しさが重なると、「気」が不足していると考えられるような、疲れやすさやだるさを感じることがあります。

また、体の中を巡る「気」の働きがスムーズでないと、気分の落ち込みやイライラ、

胸やお腹の張りなどにつながると考えることもあります。

そして「血」や「水」のバランスも、冷えや乾燥、むくみ、めまいなどを考えるときの大切な視点になります。

もちろん、これは西洋医学でいう血液や水分そのものと同じ意味ではありません。

漢方では、こうした概念を使いながら、

「なぜ今、この人に、この症状が出ているのだろう？」

と、その人の体全体を見ていきます。

季節の変わり目こそ、まずは「生活の土台」を整える

体調を崩すと、「何か特別なことをしなくちゃ」と思うかもしれません。

でも、季節の変わり目こそ、まず大切にしたいのは基本的なことです。

① 睡眠時間を削らない

疲れているときほど、夜更かししてしまったり、スマホを長く見てしまったりすることがあります。

でも、体が変化に対応するためには休む時間が必要です。

「何時に寝るか」だけでなく、眠るための時間をきちんと確保することを意識してみましょう。

② 朝晩の冷えを軽く見ない

昼間は暑くても、朝晩は思った以上に気温が下がることがあります。

薄手の羽織りものを用意したり、冷たい飲み物を続けすぎないようにしたり。

「まだ夏だから」と思い込まず、その日の気温に合わせて調整することが大切です。

③ 食べる量より「消化できるか」を意識する

疲れているときは、胃腸も疲れていることがあります。

そんなときに無理をして食べすぎるより、

・温かいもの
・消化しやすいもの
・旬の食材

などを取り入れながら、胃腸に負担をかけすぎない食事を心がけてみましょう。

④ 「元気になろう」と頑張りすぎない

体調が落ちていると、

「もっと運動しなくちゃ」
「ちゃんとしなくちゃ」
「これくらい頑張らなくちゃ」

と思ってしまう人もいます。

でも、体が疲れているときには「休むこと」も立派な養生です。

軽く体を動かすことはよい一方で、疲労が強いときには無理をしない。

その日の自分の状態に合わせて加減することも大切です。

⑤ 小さな変化に気づく

「最近ちょっと眠れていない」
「以前より疲れやすい」
「食欲が落ちている」
「朝から体が重い」

そんな小さな変化を、できれば見逃さないでください。

大きな不調になってから対処するのではなく、小さな変化の段階で体をいたわる。

それも、漢方でいう「未病」という考え方につながります。

「季節のせい」で片付けないことも大切です

ここで、一つ大切なことがあります。

季節の変わり目だからといって、すべての不調を「季節のせい」と決めつけてしまうのはおすすめできません。

症状が強い場合や、長く続いている場合、急に悪化した場合などは、医療機関で確認することも大切です。

「病院で診てもらう」ことと「漢方で体質を整える」ことは、どちらか一方を選ばなければいけないものではありません。

必要な検査や治療を受けながら、日々の体調管理や体質に合わせたケアを漢方で考える。

そんなふうに、それぞれの良さを生かして付き合っていくこともできます。

季節が変わるときは、自分の体に目を向けるタイミング

季節は、私たちの都合とは関係なく変わっていきます。

だからこそ、

「季節が変わっても、いつも通りに頑張らなくちゃ」

ではなく、

「季節が変わったから、私の体も少し調整してあげよう」

くらいに考えてみてもいいのではないでしょうか。

朝晩の気温が変わったら、服装を変える。

疲れていたら、少し早く休む。

食欲がなければ、胃腸にやさしいものを選ぶ。

眠れていないなら、睡眠を優先する。

そんな小さなことの積み重ねが、季節の変化に負けない体づくりにつながっていきます。

そして、

「いつものことだから」
「これくらい大丈夫」

と流してしまっていた小さな不調こそ、実は体からのサインかもしれません。

自分の体と仲良くなることから

漢方では、同じ「疲れ」でも、その人の体質や生活背景によって考え方が変わります。

だからこそ、症状だけを見るのではなく、

「いつから？」
「どんなときに？」
「睡眠はどう？」
「食欲は？」
「冷えやすい？」
「季節が変わると毎回つらくなる？」

そんなことを一つずつ見ていくことが大切です。

漢方なでしこでは、体質だけでなく、生活リズムや心の状態なども含めてお話を伺いながら、その方に合った整え方を一緒に考えています。

季節の変わり目に「なんとなくつらい」と感じたら、それを気のせいで終わらせなくても大丈夫。

体の声に耳を傾けることから、整う時間がはじまります。

その先にある、あなた本来の笑顔と輝きを目指して。

鳥取で漢方相談をお考えの方は、どうぞお気軽にご相談ください。