目の下のクマ、寝不足だけが原因だと思っていませんか？〜クマを体の内側から考える漢方の視点〜／鳥取・漢方なでしこ

「最近、目の下のクマが気になる。」

「ちゃんと寝ているのに、顔が疲れて見える。」

「コンシーラーを使っても、なんとなく目元が暗い。」

「昔より目の下がくぼんだように感じる。」

そんなお悩みはありませんか？

目の下にクマがあるだけで、実際には元気なのに、

「疲れてる？」

「寝不足？」

と聞かれてしまうこともありますよね。

特に40代以降になると、目の下のクマだけではなく、たるみや乾燥、くすみなども重なり、

以前より目元の印象が変わってきたと感じる方も増えてきます。

「もっと寝ればいいのかな。」

「コンシーラーで隠すしかないのかな。」

そう思うかもしれません。

もちろん睡眠不足はクマを目立たせる一つの要因になります。

でも、実は目の下のクマにはさまざまな原因があります。

だからこそ、クマが気になったときには、肌だけではなく体全体にも目を向けてみることをおすすめします。

「クマ＝寝不足」とは限りません

目の下のクマには、いくつかのタイプがあります。

血管が透けて青っぽく見えるもの。

色素沈着などによって茶色っぽく見えるもの。

目の下のくぼみやたるみによって、影のように黒っぽく見えるもの。

実際には、これらが複合していることもあります。

また、目をこする癖や紫外線、乾燥など、日々の習慣が関係している場合もあります。

そのため、

「クマがあるから血流が悪い。」

「クマがあるから血が足りない。」

と、一つの原因に決めつけることはできません。

まずは自分のクマがどんな状態なのかを知ること。

そして必要に応じて皮膚科や眼科などで相談することも大切です。

そのうえで、「体の内側からも整えてみたい」というときに、漢方の考え方が役立つことがあります。

中医学では「目」と「血」の関係を大切にします

中医学には、

「肝は血を蔵し、目に開竅する」

という考え方があります。

少し難しく聞こえますが、簡単に言えば、

「目は、体の中の血に養われている」

と考えるイメージです。

ここでいう「血」は、西洋医学でいう血液そのものだけを指しているわけではありません。

体を養い、潤し、栄養を届ける働きなどを含めた、中医学独自の考え方です。

そのため、目の疲れや乾燥、かすみなどが気になるときには、目だけを見るのではなく、

「血」をはじめとする体全体の状態を考えることがあります。

目の下のクマも、

「最近、疲れがたまっていないかな？」

「食事はきちんと摂れているかな？」

「睡眠は足りているかな？」

と、自分の体を振り返るきっかけになるかもしれません。

女性は「血」の状態が変化しやすい

女性は毎月の月経があり、妊娠・出産など、人生の中で「血」と関係する変化が多くあります。

さらに40代以降になると、女性ホルモンの変化によって、これまでとは違う体調を感じる方も増えてきます。

「最近、疲れやすい。」

「顔色が悪いと言われる。」

「目が疲れやすい。」

「髪がパサつく。」

「肌が乾燥する。」

そんな変化が重なっているなら、目の下のクマだけを見るのではなく、体全体の状態を見直してみるのも一つの方法です。

「疲れて見える顔」には、疲れが隠れていることも

クマが気になる方のお話を伺っていると、

「最近ずっと疲れている。」

「朝起きてもスッキリしない。」

「夕方になるとぐったりする。」

「夜はスマホを見てしまって、寝るのが遅くなる。」

そんなお話が出てくることがあります。

もちろん、クマのすべてが疲労から起こるわけではありません。

でも、睡眠不足や疲労が続けば、肌の状態や顔色にも変化が出やすくなります。

だからこそ、クマを隠すことだけに一生懸命になるのではなく、

「そもそも、最近の私はちゃんと休めているかな？」

と考えてみることも大切です。

目の下のクマが気になるときにできること

まずは、毎日の生活の中でできることから始めてみましょう。

① 睡眠時間を確保する

当たり前のことですが、睡眠は美容にも健康にも大切です。

「寝る直前までスマホを見る。」

「毎日寝る時間がバラバラ。」

という方は、できるところから少しずつ整えてみましょう。

② 目を酷使しすぎない

スマートフォンやパソコンを長時間見続けると、目が疲れやすくなります。

ときどき遠くを見る。

意識してまばたきをする。

目を閉じて休ませる。

そんな小さな習慣も大切です。

③ 目の周りをこすらない

クマが気になるからといって、目の周りをゴシゴシこすっていませんか？

目元の皮膚は薄くデリケートです。

洗顔やメイク落としのときも、できるだけ優しく扱いましょう。

④ 食事をおろそかにしない

忙しいと、食事が簡単になってしまうことがあります。

でも、肌も髪も目も、体の材料からつくられています。

極端な食事制限をしている方は、まず「ちゃんと食べること」から見直してみてください。

漢方では「クマ」だけを見ません

漢方相談で大切なのは、「クマがある」という一つの症状だけを見ることではありません。

例えば、

・疲れやすい
・冷えやすい
・立ちくらみがある
・生理の量や周期に変化がある
・眠りが浅い
・肌や髪が乾燥する
・目が疲れやすい
・ストレスが多い

など、体全体のお話を伺います。

同じ「目の下のクマ」でも、背景は一人ひとり違います。

だから漢方では、「クマにはこの漢方」と決めつけるのではなく、その人の体質に合わせて考えていきます。

「血」が不足していると考えるのか。

巡りが滞っていると考えるのか。

疲れによって体を支える力が不足しているのか。

睡眠や生活リズムに原因があるのか。

そうしたことを一つひとつ見ていくのです。

クマを「隠す」だけではなく、「自分を知る」きっかけに

目の下のクマは、鏡を見るたびに気になるものです。

「老けて見える。」

「疲れて見える。」

「昔より顔色が悪くなった。」

そんなふうに、ついネガティブに捉えてしまいます。

でも、クマがあることをきっかけに、

「最近、ちゃんと眠れているかな？」

「食事は足りているかな？」

「疲れを溜め込んでいないかな？」

と、自分の体に目を向けてみる。

そんな使い方もできると思います。

美容は、ただ外見を整えることだけではありません。

自分の体の状態を知り、必要なものを補い、無理をしているところがあれば少し休ませる。

そうやって体を整えていくことも、美容の一つなのではないでしょうか。

鳥取で目の下のクマや美容のお悩みについて漢方相談をお探しの方へ

漢方なでしこでは、目の下のクマ、目の疲れ、くすみ、乾燥、たるみなど、美容のお悩みについても、

肌や目だけではなく体全体の状態を丁寧にお伺いしています。

「最近、クマが目立つようになった。」

「寝ているはずなのに、いつも疲れて見える。」

「目の疲れや肌の乾燥も一緒に気になる。」

そんな方も、どうぞ一人で抱え込まないでください。

クマにはさまざまな原因がありますので、気になる症状がある場合には、必要に応じて皮膚科や眼科など医療機関への相談も大切です。

そのうえで、生活習慣や体質を見直しながら、漢方という選択肢も含めて、その方に合った整え方を一緒に考えていきます。

私は、美しくなることを「若い頃の自分に戻ること」だけだとは思っていません。

今の自分の体を知り、今の自分に必要なものを大切にする。

その積み重ねが、その人らしい健やかな美しさにつながっていくのだと思います。

目の下のクマを、ただ隠すだけで終わらせない。

「最近の私、少し頑張りすぎていないかな？」と、自分の体を振り返るきっかけにしてみてください。

鏡に映る顔は、体からのメッセージを教えてくれているのかもしれません。

自分の体の声に耳を傾けること。

それが、自分の体と仲良くなる第一歩です。